リラックスして構えます。

１歩目
もう片方の手でしっかりボールを支えて

２歩目
脇があかないように降ろします。

３歩目
ボールの動きを止めないように上がる所まで・・

４歩目
最後の足だけツマ先から入って腰を入れて

目標に向けて握手をするように振り抜きます。